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TEMA: Ergonomía en el estudio

Ergonomía en el estudio 14 May 2022 19:05 #70200

  • Ioannes
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Hola,

últimamente me estoy planteando qué aspectos serían recomendables para mejorar mi ergonomía de estudio, ya que las horas sentado en la mesa escribiendo esquemas, leyendo, subrayando, etc, terminan pasando factura. No sé si alguno/a utilizáis atril para escribir, pero estoy barajando esa posibilidad.

Gracias por la ayuda y ánimo con el estudio.

Un saludo.
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Ergonomía en el estudio 14 May 2022 20:19 #70201

  • Alma
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Leer, subrayar (escribir no tanto), lo hago siempre tumbada en la cama. Si llevo sentada mucho rato me duele la espalda. Hazte con un buen colchón, y una buena almohada, si no los tienes ya.
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Ergonomía en el estudio 14 May 2022 22:42 #70206

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Yo siempre aconsejo tener un buen masajista a mano.
Te va a venir mucho mejor que el atril.
Por cierto yo tengo dos modelos: uno tipo sujetapapeles y otro sujeta libros grandes. Ayudan.
Pero también se cargan los hombros, la espalda, hasta las piernas.
Por todo ello, creo que la mejor solución, teniendo en cuenta lo anteriormente dicho, alguien a mano. :)
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Ergonomía en el estudio 14 May 2022 23:03 #70208

  • Ioannes
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Gracias por vuestras respuestas. Leer lo puedo hacer casi en cualquier lado, pero para el resto estoy acostumbrado a la mesa, ya que soy analógico, papel y bolígrafo. He probado atriles para sujetar libros, pero mi problema está más relacionado con escribir, por eso la cama tampoco es una opción. Obviamente lo ideal sería tener fisioterapia disponible 24/7, pero eso es un tanto difícil; además, he tenido malas experiencias, así que sólo acudo a única clínica y este curso, con la interinidad, la tengo a una hora y media, así que... Seguiré dándole alguna vuelta.
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Ergonomía en el estudio 15 May 2022 09:04 #70212

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Hay más opciones. Yo dispongo de una silla ergonómica a la que le suelo incluir un cojín en la parte lumbar. Estas sillas se adaptan a las distintas alturas del cuerpo.
También venden en tiendas de productos ortopédicos unas bandas elásticas que se ajustan a la espalda para obligar a mantener una posición correcta.
Por otro lado, las almohadillas eléctricas (o como se llamen) que se utilizan en las contracturas musculares van muy bien. ;)

Un saludo
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Ergonomía en el estudio 15 May 2022 22:06 #70221

  • Hiperbóreo
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Otra opción es una mesa regulable en altura para poder trabajar de pie. En jornadas intensas se agradece el cambio de postura y poder estirar las piernas.

Saludos.
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Ergonomía en el estudio 15 May 2022 23:37 #70222

  • Ioannes
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Cierto, pero el problema de esta opción es doble: precio y dificultad de traslado. No sé por cuanto tiempo, pero llevo unos años ejerciendo la docencia nómada, así que... En cualquier caso, agradezco vuestras propuestas y ayuda.
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