.

Leer, subrayar (escribir no tanto), lo hago siempre tumbada en la cama. Si llevo sentada mucho rato me duele la espalda. Hazte con un buen colchón, y una buena almohada, si no los tienes ya.

Yo siempre aconsejo tener un buen masajista a mano.
Te va a venir mucho mejor que el atril.
Por cierto yo tengo dos modelos: uno tipo sujetapapeles y otro sujeta libros grandes. Ayudan.
Pero también se cargan los hombros, la espalda, hasta las piernas.
Por todo ello, creo que la mejor solución, teniendo en cuenta lo anteriormente dicho, alguien a mano.

.

Hay más opciones. Yo dispongo de una silla ergonómica a la que le suelo incluir un cojín en la parte lumbar. Estas sillas se adaptan a las distintas alturas del cuerpo.
También venden en tiendas de productos ortopédicos unas bandas elásticas que se ajustan a la espalda para obligar a mantener una posición correcta.
Por otro lado, las almohadillas eléctricas (o como se llamen) que se utilizan en las contracturas musculares van muy bien.

Un saludo

Otra opción es una mesa regulable en altura para poder trabajar de pie. En jornadas intensas se agradece el cambio de postura y poder estirar las piernas.

Saludos.

.